具体行程：

Day1玉龙雪山.蓝月谷

Day2拉市海、虎跳峡、中小甸花海

Day3松赞林寺、独克宗古城

Day4纳帕海伊拉草原

Day5巴拉格宗、金沙江月亮湾

Day6梅里雪山、雨崩上村

Day7雨崩下村神瀑徒步

Day8雨崩下村

Day9普达措

Day10白水台

Day11大研古镇

每日行程介绍

Day1玉龙雪山.蓝月谷：

由园内交通车下车后有两种游玩方式，一是徒步，一是再乘坐观光车。我们因为一来时间充分，二来不希望错过每一处美景，所以肯定选择徒步。

 蓝月谷背靠玉龙雪山

蓝月谷是拍照的好地方，当然也是一处拍摄婚纱的热门景点，一路行走都能遇上拍摄婚纱的情侣。

蓝月谷不同湖面的湖水呈现着不同的色泽，这里是碧水如翠玉，那里便可能是湛蓝似宝石。

过了大桥便是这处水台，应该是人工建造的，真正的白水台位于香格里拉城东南的三坝乡，那也是我们香格里拉的最后一站。

越过最后一道小高坝，便到了尽头了。尽头的这片湖面水很浅，所以无法折射出绚丽的色彩，但湖水下大大小小的石子也因此而有机会清晰的显露出来，加之一般人都不再往这里走，所以，这儿格外的宁静。

当天雪山上的风景。

玉龙雪山风景区攻略：      

一、玉龙雪山+蓝月谷        

1、购票：上玉龙雪山需要购大索道票，一般要求提前官网预订。虽然我们的包车司机告知我们非旺季可以当天现场买票，但是为了稳妥起见，我们的三位上山者还是提前在官网公众号购买了大索道票（冰川公园大索道，140元，包含门票、园内交通），携程上有冰川公园套票（188元，含门票+冰川公园大索道+园内交通+中餐）。         

2、进景区、乘大索道：因为玉龙雪山的大索道票是按照时间预订并乘坐的（如预订的时间是上午8：30，则乘坐大索道的时间是8：00-9：00之间，过时则作为退票处理），所以需算好时间进入景区（从景区进入至大索道处得留下半个小时比较好），而且旺季的大索道排队可能时间较长。        

3、关于高反：玉龙雪山脚下海拔大约3100-3200，大索道到达雪山客户中心大约4500，沿栈道上行至标志打卡点3680，最高可到3800处。因为乘坐索道时是由3千多海拔突然提升至4500海拔，所以比较容易出现高反，建议提前服用红景天、携带一瓶足够量的氧气、葡萄糖口服液或者巧克力、热水，有备无患。         

4、关于服装：玉龙雪山上的温度常年较低，羽绒服是必备的，如果是冬天最好现场另租一件景区的厚羽绒服。         

5、关于用餐：山上的客服中心可以用餐，也可以自带，时间早的话可以下山用餐。                  

6、关于一日游：携程上有打包的一日游，包括从丽江的往返交通、氧气、大索道票、园内交通、羽绒服、中餐，上雪山+蓝月谷均可，这个比较方便、省事，但是需要和司机做好沟通，以免影响自由度。    

二、蓝月谷：无论是否上玉龙雪山，蓝月谷都不容错过，而且值得漫游，因为太美。         

1、门票：直接去蓝月谷需购买玉龙雪山景区统一门票（100元），景区购票处现场购买。         

2、园内交通：园内交通车（即园内环保车，20元），第二站即蓝月谷，包括往返。蓝月谷观光车（即电瓶车，50元），如果不是时间特别紧还是步行比较好，否则可能会错过美景，而且行程也并不长、路也很好走。         

3、关于海拔：蓝月谷海拔约3100左右，比丽江（2418）也要高一点，因三千以上海拔便容易出现高反了，还是建议提前服用红景天（因为我们的行程较长，且香格里拉地区海拔也较高，所以提前10天及行程中均服用了红景天）。         

4、关于服装：如果不上雪山，蓝月谷气温比丽江气温稍低，中午较高。女孩子的服装除了考虑气温之外，一定得兼顾拍照，因为背景太美。         

5、关于用餐：园内交通车的蓝月谷站有简餐，也可以自带干粮。

Day2拉市海、虎跳峡、中小甸花海

行程的第二天出发前往香格里拉，路途中将顺道游览拉市海、虎跳峡、中小甸花海。

拉市海湿地公园位于丽江县城西面10公里处的拉市坝中部，是云南省第一个以“湿地”命名的自然保护区。从丽江出发去香格里拉顺路，故此一游。       

公园很大，据工作人员说十点后才有园内小火车，而我们时间有限，只能沿着最近处的栈道及周围走了一圈。门票30元。

由拉什海湿地公园出发去虎跳峡，时间大约一个半小时，基本上算是顺道，只是在最后一段距离离开214国道进入东环线。东环线也是我们从白水台回到丽江的路线，后面白水台时会具体说到这条一言难尽的线路。          

虎跳峡是中国最深的峡谷之一，分香格里拉段和丽江段，香格里拉虎跳峡是国家AAAA级旅游风景名胜区，包括上、中、下虎跳峡。我们到达的是香格里拉段，车行一般停靠虎跳峡景区（上段）停车场，到达中段、下段则为徒步路线。

虎跳峡是金沙江遇玉龙、哈巴两座雪山的阻挡后形成峡谷而成。        

在虎跳峡景区的最高观景台便可以清楚地观赏到河水奔腾的气势，但是震撼感不够，必须沿着栈道下到河底边的观景台才能感受到虎跳峡的汹涌澎湃。

香格里拉虎跳峡谷底观景台的标志性猛虎雕塑，也是游客排除打卡的热点。

虎跳峡游览时间不长，大约半个小时左右，加上上下的时间需要一个多小时。由栈道下到河底很容易，但是徒步上行还是会有些累，虽然这里的海拔不到两千，但是坡度较大，所以我们选择了乘坐自动扶梯回到地面，就是票价有点贵（上行单程30元）。

中餐时间到了，在由虎跳峡去香格里拉的途中找了一家路边的小餐錧，并选择了不需要等待的鱼火锅，搭配了一盘饵块和米饭。

 午餐后我们沿着214国道继续向香格里拉方向的小中甸花海前行，小中甸花海也是丽江前往香格里拉必经的地方，它位于香格里拉县城南面建塘镇小中甸村，花海就在G214国道旁，开放性无需门票。        

这里的5月下旬到6月中旬高山杜鹃盛开。和我们常见的内地杜鹃花不同，这里的高山杜鹃花朵比较小，看上去水份含量似乎也有些不足，但是凑近了观赏花朵依旧饱满艳丽。        

大片大片的杜鹃花海中间隔着应该是松树的一种吧，在花海中显得格外翠绿，远处的黛色群山、蓝天白云，组合成一幅美卷，据说到了9、10月份的秋天，这里就成了艳红的狼毒花的花海，所以这里也常常是婚纱拍摄、旅拍的热门之地。

离开小中甸花海沿着214国道很快便到了香格里拉的迎宾大道，远远便看见矗立在蓝天之下的高大白塔，香格里拉，我们来啦。

下午四点多我们抵达了香格里拉县城，天色看上去还早，我们便停车于月光广场前，并决定先行登上龟山公园，那儿有着世界上最大的转经筒吸引着我们。        

龟山公园位于紧靠着月光广场东边的龟山上，需先爬上一段台阶，再沿着公园里的大佛寺、汉庙走上一圈，这里也是很好的旅拍之处。

转经筒就在汉庙的旁边，这里也是游人必到之处。这个世界上最大的转经筒大约有5层楼高，据说筒身为纯铜镀金的。转经筒得十人以上才能转得动，于是三三两两的游人们纷纷加入终于将大转经筒转起，满三圈的游人心满意足的被下一拔游人替代。

 从龟山公园下来我们开始逛独克宗古城，因为六月还不是旅游旺季，傍晚的古城行人并不多，只有四方街广场上满满的游人在热情的藏民引领下跳着欢快的锅庄舞，让我们感受到这座于2014年发生过火灾的古城如今又恢复了曾经的模样和活力。

晚餐就近在古城内的一个小餐店解决了，酥油茶、青稞饼和一些小吃食。

夜幕降临，远处的天空呈现出迷人的夜幕蓝，古城中心商业区的游人开始多了起来。

进入松赞林寺景区本是需要门票和交通票的，但是住在景区里便可将车子直接开进去，不需购买门票和景区交通，但如果需要进入松赞林寺内部参观还是需要购买门票的。

Day3松赞林寺、独克宗古城

来到独克宗城，用了大约两三个小时的时间进行旅拍，印象比较深的是这一处，是个能体现藏族豪华风情的好地方。

 噶丹·松赞林寺位于香格里拉县郊，是云南规模最大的藏传佛教寺院，也是川滇一带的黄教中心，有着“小布达拉宫”之誉，到了香格里拉这里必打卡。        

松赞林寺的对面是拉姆央措湖，湖边有栈道环行，正对着松赞林寺的栈道处（有观景台和标识）是拍全景、倒影的最佳位置，所以我们选择趁着天高气爽抓紧先行环湖。

 从左侧栈道进入后走上一段后，有通向湖边草地的缺口，一直向前走便是拍摄松赞林寺全景旅拍的选景处：一片沼泽地的边缘。

前面说过，住在景区内进入寺内参观还是得买门票的，售票处就在检票处旁边。        

松赞林寺的门票含免费讲解，但得凑齐一波人，不听讲解的话可以自由参观。

进入大门后再通过这个长长的台阶方可上到松赞林寺的主体寺群。

这里是上到第一个平台后继续向上的第二处台阶，也是一处最佳摄影点。

Day4纳帕海伊拉草原

行程的第四天我们由香格里拉前往巴拉格宗，当天时间充足，所以先行安排了纳帕海依拉草原。         

纳帕海和依拉草原是连在一起的，据说雨季时海子大，旱季时海子退却，草原便更多的显露了出来，依拉草原也是香格里拉最大的草原。        

纳帕海依拉草原位于香格里拉县郊，车程半个多小时便可到达。        

纳帕海依拉草原原本是不需门票的地方，但是我们去的这个依拉草原风情园先是推销我们骑马，被我们拒绝后收了我们每人30元的门票，应该这里就是圈地经营骑马的地方，所以建议主要想看海子和草原风景的游人还是走纳帕海环海路更好，《司藤》里经典的水中路的情景也应该是在主路边的叉道上。

进了园内是一片有白塔和木屋的草原，倒是一处拍照的好地方。

由此片草地进入一个栅栏门后便是骑马的起始处，我们这样不骑马的则可自由在草原上溜达。        草原很大，三面环山。这里的草儿很浅，一群群黑头羊和散落的马儿正低头吃着草，虽然草原的天空变幻多端，此时正不太给力，倒也不妨这般诗情画意。

再往前便是大片的沼泽地而无法继续前进了，只有就此返回了，想看海子的朋友们还是直接去免费的环海路吧。

Day5巴拉格宗、金沙江月亮湾

行前做攻略时对于是否到巴拉格宗有过反复的犹豫，一来据说前往巴拉格宗的路一侧便是悬崖峭壁比较危险，二来游人对巴拉格宗的评论差异很大，最终因为比较顺路还是到此一游吧。

咨询完相关事宜，我们便先到千年菩提树景点，景点就在售票处的侧后方，不需要门票便可参观。

这颗千年菩提树据说已有三千年历史，看上去足有半山那么高，枝叶攀爬在岩壁上大约有四百多平。

停车场边便是人马驿道，这是村民于上世纪六十年代用三年时间修成，全长32公里，2007年之前这条简陋的驿道是这里与外界的唯一通道。

景区门票+景区交通，成人全票现场购买170元，携程165元。

虽然售票处的售票指引显示有几条线路选择，但实际上因为得跟着景区交通车走，所以实际就是常规线路和香巴拉天然佛塔线路两条线路。        

因为常规景区已经很大，景点与景点之间距离较长，乘坐景区区间车游览全部景点也得四个小时以上，如果加上天然佛塔得六个小时以上，所以大部分人都是选择不含香巴拉天然佛塔的常规线路。        

香巴拉天然佛塔是巴拉格宗的一处代表性景点，是一处自然形成的状如佛塔的山峰，山顶终年积雪，还是很有诱惑性的，但导游告诉我们能否见到天然佛塔还得看天气看运气，所以我们最终也选择了短程路线。

巴拉格宗风景区位于香格里拉西北部，处于滇藏川三角区域中心地带，集峰峦、河流、峡谷、雪山、草原、湖泊、藏民俗文化为一体，风格丰富。景区包括千年菩提树、通天峡、卓玛拉康、千年古村巴拉村、香巴拉天然佛塔、回音壁高空玻璃栈道、香格里拉大峡谷几处景点。

 区间车路过班丹拉姆神山观景台但没有停车。

区间车停靠的第一处景点是海拔2700M的卓玛拉康，这是1300多年前的土司斯那多吉在达拥府邸后修造的一座观音庙，因年限过久所以在原有的21度母经堂上进行了重建。庙里总计陈列了21尊度母，21度母在藏传佛教地区被广大信徒和百姓普遍敬拜。度母的含义是度脱灾难和痛苦,是大慈大悲救苦救难广大灵感观世音菩萨的化身，能救度众生免一切天灾人祸，包括一切地，水、火、风、空的灾难和危险，避毒功效更为迅捷显著。

庙里分为两层，内部建筑宏伟，装饰富有豪华中透出浓郁的藏族风情，庙内除了佛像不可以拍照，其它部分均可拍照。

   区间车第二站依靠的是回音壁高空玻璃栈道，走在走在如蜿蜒巨龙的1106米的栈道上可以观赏整个香格里拉大峡谷、班丹拉姆神、巴拉格宗神山的全貌。

终点的观景台是垂直落差700米的玻璃平台，恐高症的我没敢上前，但这里可是游人的热门打卡点。从这里可以原路返回至乘车处，也可以坐滑车（200元）至对面的停车场。

第三站我们来到千年古村巴拉村。这座群山环抱的小村，是从巴塘迁徙而来的藏族村，巴拉村人曾经在这里生活了1300多年，如今这里除了保留了斯那定珠的旧居，其他的已是新的民居了，应该是在建中的民宿吧。

这便是斯那定珠的旧居，作为博物馆保留着，外观比较朴素。内部几乎全是木制结构和装饰，很有历史感。

  

  最后一站是巴拉格宗大峡谷，由巴拉村顺着盘山路一直下到谷底。

  巴拉格宗大峡谷，从海拔5545米的主峰到海拔2000米的河谷，岭谷落差高达3545米。

峡谷建设也比较成熟，栈道一直通到2500米处。

大约走走看看用了一个多小时到达终点，返程时我们决定乘坐皮筏，体验一下在峡谷中畅行的感受。皮筏也是每人200元的费用，有点小贵。

  【金沙江月亮湾】        

下午两点多我们离开了巴拉格宗，一路向着当日的目的地飞来寺前行。当然，路过的美景也不会错过。        

金沙江月亮湾便是此段路上的一处可观之景，它位于川滇藏三省区结合部的四川省得荣县子庚乡境内，过了奔子栏镇不多久便就到金沙江月亮湾观景台，这里可观全景。

据说原先这里可以自由观览，但目前已经围起了一个小景区，门票20元。

Day6梅里雪山、雨崩上村

由德钦县城继续前行约8公里左右，我们于傍晚时分抵达了飞来寺，这里是观看梅里雪山的最佳位置，当然，来飞来寺的游客可不仅仅是为了观看梅里雪山，重点是期待遇上日照金山。

东方开始放亮，光线投射到山顶的云层上，云层更是丰富了起来。日照金山还没有出来，倒是“日照云朵”也有着几分震憾。

【雨崩上村】 

离开飞来寺，继续往雨崩方向去，明永冰川和雨崩村一个方向，去西藏的也是从这里分道了。

雨崩村是我们此行最为期待的一个目的地，它位于梅里雪山脚下。雨崩村分上下村，是距离梅里雪山最近的藏族古村落。那里交通不便，但景色优美。        

进入雨崩前得在这路边的小售票处买票，这里售出五个景点的门票，与我们反方向而行的可以在这里买金沙江大湾、飞来寺等处的门票，不过还是建议此两处至景区处再买，特别是飞来寺，如果只在民宿家的观景台观景，便可以不买票。        

明永冰川是卡瓦格博峰下其中一条长长的冰川，据说很壮观，但是并不顺路，且需要耗去好几个小时，对体力要求也比较高，所以便放弃了，还是直接去雨崩吧。

由西当村去雨崩村有两种方式，一种是徒步，需约6-8小时（17公里）；另一种便是乘坐越野车，大约四十多分钟的车程，到上雨崩每人单程200元，到下雨崩260元。据说之前不通车时，还可以骑毛驴进村。

 西当村海拔2234米，雨崩村海拔3140米，中途会经过的那宗拉垭口为3900米海拔

这是雨崩上村，在植被丰盈、绿意满满的山脚处依坡而建，村庄背靠着的雪峰被云雾笼罩着，好一幅世外桃源的模样。

进入村子需要步行了. 

村子的尽头是白塔和转经的地方。

  由白塔处向上一路走去，便是冰湖徒步的起始点。        

雨崩有三条徒步路线，冰湖、神湖和神瀑，若加上进村和出村的徒步路线便有了五条徒步路线。        

据说神湖很美，但目前没有开放。而冰湖徒步也是一条非常美的路线，终点是冰湖，途中经过攀登卡瓦格博的中日联合登山大本营和笑农大本营，非常令人向往，但是对于我们这样的小白还是有难度的，因为整个路线往返有20多公里，不仅路难走，还有一大段困难的爬坡，部分路段还易迷路，在这高海拔的前提下，我们还是保持有高度的自知之明，只敢选择了最初级别的神瀑徒步路线（第二天实施）。

Day7雨崩下村神瀑徒步

八点准时出发，前半段路都是土路，持续下坡，路不是太好。过了一个小桥后便有了石阶路，便算是进了下村。 

村头立着我们今天行程的导览图，雨崩下村至神瀑全程5.4公里，往返10.8公里，起始处海拔3054米，神瀑海拔3657米。        

当地人大约四个小时左右便可来回，我们做好七个小时往返的准备，一来因为我们没有徒步经历，二来毕竟是高原，三来我们不仅仅为徒步，更是期待着欣赏一路的美景。

第一段路主要是原始森林，所以虽然是三千米以上的海拔，但并不是有很明显的缺氧。原始森林里各色高大苍劲的树木，这里是五树同根的奇观。五树同根就是同一个根上生长出五棵树，其中三株云南沙棘，一株红桦，一株西南花楸。

这里是乃农牧场，从森林里一路走来，出了森林突然有豁然开朗的感觉真的是太好了。

这里也当然的成为行人必打卡的热点，我们到达的时候还基本没什么人，但是我们刚拍拍拍完，人便多了起来。

乃农牧场的前方不远处便是神瀑徒步路线上唯一的补给点，今天只有右边的简易木屋里有热水、酥油茶、泡面提供，据说一杯水便得20元，有点贵啊。

莲生花大士禅修洞，距离神瀑还有1.3公里。        

莲生花大士，印度僧人。古印度乌仗那国 (即今之斯瓦特，巴基斯坦)人，建立藏传佛教前弘期传承的重要人物，藏传佛教宁玛派开山祖师。

  

神瀑线路也是当地藏民梅里雪山内转山路线，神瀑是他们的神圣朝拜之地。学着样祈祷，再取了一杯神瀑的水。  

神瀑徒步总结：

1、做好物品准备：一壶水，大点的瓶，或者矿泉水；午餐干粮；能量补给巧克力之类；一次性雨衣。

2、关于拐杖：除非在身体健康的情况下腿脚不太好，其他人不建议携带（前提是老弱病不徒步哈），因为雨崩至神瀑的路况很好，全程水泥路，爬坡路段也不是陡坡，携带拐杖有点多余，甚至是累赘。我们行前曾犹豫带还是不带，最后还是决定不携带拐杖，事实证明非常正确。

3、关于行程：雨崩神瀑单程5.4公里，往返10.8公里，因为是高海拔地区，且去程部分为上行路线和爬坡，所以时间分配以大约为去程：神瀑：返程=3：1：2。

4、关于高反：第一，如果行前已服用有红景天，且前期已经在香格里拉有了几天的适应，则基本不用担心高反。第二，建议徒步时保持均速，特别不建议快步行走（徒步牛人随意）。5、关于徒步中途的供给：途中仅有乃农一处补给点，有热水、酥油茶、泡面，价格比较贵，但是仅此一次也能接受，不想自己带干粮的可以选择。全程途中基本算是没有洗手间，乃农补给站对面有一处卫生状况比较糟糕的简易小棚子，勉强算得上是一处厕所吧，也是收费的（但是我们却没找着人收费）。所以，可能需要天然厕所解决，但是，千万不可在神瀑周围解决，那可是侵犯了神圣的行为。

Day8雨崩下村

今天的目标是普达措，但是早上起来后发现天气晴好，天空是三天来最棒的，所以推迟了出发时间，又跑到村口前留连忘返了。        

雨崩下村比较有看头，值得走走看看拍拍，甚至坐下发发呆的地方便是出了村子后的一大片草甸，近村子一侧有一小池湖水，是拍摄雪山倒影的最佳角度。我们在这块草甸和周围先后转悠了三次，分别欣赏了阴天、小雨、晴天的下雨崩，都是那么令人沉醉不已、回味无穷。

白塔的右前方便是神瀑起始处的大片草场

离开雨崩有徒步和乘车两种方式，徒步路线是下雨崩到尼农，大约十几公里，需用时约四个多小时，全程基本是下行，但是路况非常不好。

选择乘车出村。雨崩下村的乘车点就在小桥的一边，由下村至西当村费用为260元。

吃饱喝足了，开车到达我们当天的目的地——普达措国家公园时天已经黑透了。

Day9普达措

 普达措国家公园，位于滇西北“三江并流”世界自然遗产中心地带，海拔3500米至4159米，由碧塔海、属都湖、弥里塘亚高山牧场三部分组成，但是目前只开放属都湖一处，所以景区大巴便直接开到了属都湖起始处。

这是最后一段可以走近湖边的路段，这段湖边的草地更加茂盛、翠绿，映衬着岸边和水中的枯枝也有了生命力。 

普达措国家公园是香格里拉最早开放的一批景观，名声很响，几乎是必去的一处景点。

简单的中餐后我们继续前行，当天的目的地是白水台，开车走了四五个小时。

Day10白水台

东巴圣地白水台，这里也是我们此行最为期待的景点之一。

 白水台位于哈巴雪山麓，海拔2380米，乃东巴圣地，纳西之源。白水台的形成是由碳酸钙溶解于泉水中的自然奇观，这处白水台也是我国最大的华泉台地。

白水台第一层观景台便是“神女显灵”，站在第一层观景台只能看到此层水台的台礕，高高的台礕如同倾泻而下的瀑布凝固在远古的时空里。

第二层观景台便是刚才所见的台礕之上的台面了，水台高高低低、层层叠叠的错落着

  离开水台区，沿着上山时的栈道继续向上，大约几分钟后便来到“神泉”所在地。

泉水面积不大，但看上去很深。泉水的周壁就是泥土、石块，但泉水色深却非常清洌.

一上午的时间都耗在了白水台和它的周围，吃了中餐起程回丽江。

 Day11大研古镇  

这里便是古城标志性的打卡地——子母水车。

由子母水车对面的便道一直向前便是古城的一个进出口，出了古城一路向前，大约几分钟的功夫便可直达黑龙潭公园。黑龙潭公园也叫玉泉公园，位于丽江古城北象山脚下，公园挺大，不需要门票。

 丽江香格里拉自由行就这么结束啦！